quinta-feira, 10 de janeiro de 2013
terça-feira, 8 de janeiro de 2013
POR QUE ALIMENTAR DE 3 EM 3 HORAS?
Procure se alimentar de 3 em 3 horas como por exemplo:
café da manhã >> lanche da manhã (fruta) >> almoço >> café da
tarde >> lanche da tarde (fruta) >> jantar.
Pois se você ficar longos períodos sem se alimentar
adequadamente quando for comer seu organismo irá armazenar a
gordura que estiver em excesso, fazendo uma reserva, para ficarmais longas horas sem alimentar. E fazendo uma dieta na qual vocêcoma de 3 em 3 horas o seu corpo não sentirá a necessidade de"estocar" carboidratos e outros nutrientes para mais um longoperíodo sem alimentar!
Quando estiver melhor, tente fazer uma caminhada em ritmo leve(só que um pouco mais acelerado que o normal) para poderacostumar o corpo com a atividade física novamente. Acredito que
com isso você consegue equilibrar sua alimentação e seu peso.
Tome cuidado com suplementos alimentares agora, pois seu corpo
esta muito limitado e talvez não esteja pronto para receber grandes
quantidades de produtos industrializados para efeitos
principalmente metabólicos entre outros. Qualquer coisa procureum especialista!
FONTE: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=375217122558988&set=a.375213319226035.90295.374344975979536&type=1&theater
quinta-feira, 3 de janeiro de 2013
Combatendo a retenção hídrica com a alimentação
Alimentos que ajudam a diminuir a retenção de líquidos:
Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, que têm 90% de água.
Laranja, tomate, banana e manga, que ajudam a desinchar.
Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, todos diuréticos naturais.
Chás diuréticos: prefira chá verde, de carqueja ou cavalinha.
Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva, que previnem a prisão de ventre.
Folhas verde-escuras, que ativam a circulação.
Ervas aromáticas e especiarias em geral.
Alho, que diminui a pressão arterial e combate o inchaço.
Alimentos que devem ser evitados:
Repolho, couve, couve-flor e batata-doce, que fermentam e provocam gases.
Refrigerante (mesmo light e diet), porque é uma bebida rica em sódio.
Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca. Eles têm muito sal.
Enlatados em geral: palmito, atum, sardinha, milho, ervilhas etc.
Café, chá mate, guaraná, achocolatado e outros alimentos que contêm cafeína.
Frituras e lanches servidos em fast-food.
Condimentos prontos, como ketchup e mostarda.
Doces. Aliás, abusar do açúcar acelera a produção de toxinas.
Anote aí uma receita de suco que ajuda desintoxicar e eliminar peso:
Bata tudo no liquidificador:
. 1/2 maçã
. 1/2 pêra
. 1 fatia de melão
. 1 colher (chá) de gengibre ralado
. 1 copo de suco de laranja
. Gelo a gosto
Fonte:http://www.buscasaude.com.br/endocrinologista/combatendo-a-retencao-hidrica-com-a-alimentacao/
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